ボクシングと聞くと、格闘技やハードでキツイ世界というイメージが強いため、自分には無理だろうと考えてしまう人も多いかもしれません。
しかし、最近では健康やダイエットのために、誰でも気軽に始めることができる効果的なエクササイズとして「ボクササイズ」の人気が高まっています。
ボクササイズとは、ボクシングの基本技術をベースにしたスポーツエクササイズで、全身を使う運動です。
ジムでは経験や運動強度に合わせてクラスが分けられているため、初心者でも安心して始めやすいエクササイズです。
ボクササイズで期待できる効果
脂肪燃焼効果
ボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるエクササイズです。
ステップワークの有酸素運動によって脂肪を燃焼し、パンチなどで瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップを図ります。
筋肉を刺激すると成長ホルモンが分泌されますが、ボクササイズでは筋肉を刺激すると同時に有酸素運動も行うことで血中に溶け出した脂肪を燃焼させるため、効率良く脂肪燃焼することができるのです。
筋肉量を増やす効果
ボクササイズは、一連の動きのなかで楽しみながら筋肉量を増やせるエクササイズです。
筋肉量を増やすと、基礎代謝を上げることができるため、太りにくく痩せやすい体づくりに効果があると言われています。
また、筋肉量を増やすことで血行を促進する効果も見込めるため、冷え性の改善や肩こり、むくみの解消など、女性に嬉しい効果も期待できます。
ダイエット効果
ボクササイズは、全身を使って激しい動きをするため、短時間で多くのカロリーを消費するエクササイズです。
同じ30分のエクササイズでもジョギングの約3倍のカロリーを消費するため、ダイエットにも効果的です。
プロボクシングの主要団体は世界ボクシング協会（WBA）、世界ボクシング評議会（WBC）、国際ボクシング連盟（IBF）、世界ボクシング機構（WBO）の四つ。
最も歴史が古いのは、1921年発足の全米ボクシング協会（NBA）を前身とするWBAで、62年に改称しました。
- ＷＢＡ：World Boxing Association＝世界ボクシング協会
- ＷＢＣ：World Boxing Council＝世界ボクシング評議会
- ＩＢＦ：International Boxing Federation＝国際ボクシング連盟
- ＷＢＯ：World Boxing Organization＝世界ボクシング機構
HISTORY
ボクシングの起源に関しては、１万年前というものや紀元前4000年～同3000年前とするも の、あるいは古代ギリシャ＆ローマ時代とするものなど諸説あります。
遅くとも紀元前600年代の古代ギリシャで行われていたオリンピックにはボクシングの原型は見てとることができます。
しかし、ローマが東西に分裂後の５世紀初頭、ローマ皇帝によってボクシングは禁止され、この競技はのち1200年以上も封印されてしまいます。
今日のボクシングに繋がる競技が復活したのは18世紀に入ってからとなります。グローブを着用するなどルールに則って覇権を争う現代方式のボクシングが確立したのは、1892年のジョン・ローレンス・サリバン対ジェームス・コーベットの世界ヘビー級タイトルマッチといわれています。
これと前後して体重無差別で戦ってきた者たちがヘビー級、ライト級、ミドル級と分かれ、現在のように細分化された階級制を形作っていくことになるのです。
